BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
VITALITÉ 🍋
30 jours pour booster ton énergie vitale
Revitaliser le corps et l’esprit à travers des pratiques de yoga dynamisantes et ressourçantes et des habitudes de vie saines.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
LES LIVES
Mardi à 18h30 : vinyasa
Jeudi à 18h30 : yin
Sauf exception.
Chaque séance dure 1h et est construite autour du thème du mois, tu peux aussi le faire en replay quand tu veux.
À LA CARTE
En plus des lives, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…). Je te suggère également dans le planning des séances déjà en ligne qui peuvent compléter ta pratique si besoin.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
SEMAINE 1
Du 3 au 9 juin : quid de l’énergie vitale
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil énergétique” : séance courte et énergisante, effet jus de citron, pour commencer la journée avec vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Prana flow” : séance pour revitaliser le corps et l’esprit en harmonisant le souffle et le mouvement.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Recharge énergétique” : postures au sol pour relâcher les tensions et recharger son énergie vitale.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour identifier les sources d’énergie et de fatigue dans ta vie quotidienne.
SEMAINE 2
Du 10 au 16 juin : cultiver la vitalité au quotidien
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil énergétique” : séance courte et énergisante, effet jus de citron, pour commencer la journée avec vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Flow énergisant” : séance fluide avec des mouvements et transitions pour revitaliser le corps, préparant à des postures d’inversions.
Yoga du visage
Séance pré-enregistrée
“Éclat & vitalité” : yoga du visage pour booster l’éclat du teint.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Repos” : postures de yin relaxantes pour soutenir l’énergie et équilibrer le corps.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour cultiver la vitalité.
SEMAINE 3
Du 17 au 23 juin : optimiser son énergie
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil énergétique” : séance courte et énergisante, effet jus de citron, pour commencer la journée avec vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 9h-10h ⚠️
“Booster la vitalité” : séance dynamique avec un focus sur les backbends, des postures dynamisantes.
Respiration
Séance pré-enregistrée
“Souffle énergisant” : séance de moins de 15 minutes centrée sur des exercices de respiration pour éveiller l’énergie vitale.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Détente profonde” : une pratique pour relâcher les tensions profondes, favoriser un sommeil réparateur et préserver son énergie.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour apprendre à canaliser son énergie.
SEMAINE 4
Du 24 au 30 juin : rayonner de vitalité
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil énergétique” : séance courte et énergisante, effet jus de citron, pour commencer la journée avec vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 9h-10h ⚠️
“Flow régénérant” : séance dynamique qui combine force et flexibilité avec un focus sur les torsions
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Harmonie & équilibre” : une pratique pour harmoniser les énergies et équilibrer le corps et l’esprit.
Yoga du soir
Séance pré-enregistrée
“Énergie & sérénité : yoga doux, postures revitalisantes, techniques de respiration et méditation apaisante.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour intégrer les pratiques de vitalité.
