BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
RECHARGE, REFRESH, REPEAT.
Pour traverser l’effervescence de la rentrée en maintenant une routine saine et équilibrée.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
LES LIVES
Mardi à 18h30 = yoga dynamique (vinyasa)
Jeudi à 18h30 = yoga ressourçant (yin)
Chaque séance dure 1h et est construite autour du thème du mois, tu peux aussi le faire en replay quand tu veux.
À LA CARTE
Je te suggère en plus des séances au planning, des séances courtes déjà sur le studio, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment et compléter ta pratique si besoin/envie.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
BONUS
Pour les coups de pression
La minute anti-stress – 1’55
Séance pré-enregistrée
SEMAINE 1
Poser des bases solides
Yoga du matin – 24’29
Séance pré-enregistrée
“Boost matinal” : séance courte et énergisante pour réveiller le corps et l’esprit. Cette pratique matinale invite l’équilibre et aide à trouver le calme dans la tempête quotidienne.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Fondations” : séance qui se concentre sur les postures fondamentales pour établir une base solide et stable dans la pratique. Parfait pour ancrer le corps et l’esprit.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“La terre” : séance de yin yoga qui reconnecte à l’élément terre, offrant stabilité et enracinement. Idéal pour se recentrer et se poser.
SEMAINE 2
Surfer sur la vie
Yoga du matin – 24’29
Séance pré-enregistrée
“Boost matinal” : séance courte et énergisante pour réveiller le corps et l’esprit. Cette pratique matinale invite l’équilibre et aide à trouver le calme dans la tempête quotidienne.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Fluidité” : dans cette séance on explore la fluidité inspirée de l’élément eau. Pour apprendre à naviguer les transitions avec aisance et souplesse.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“L’eau” : séance de yin yoga apaisante qui intègre des mouvements fluides et des postures profondes pour cultiver l’adaptabilité et la douceur.
SEMAINE 3
Booster son énergie
Yoga du matin – 24’29
Séance pré-enregistrée
“Boost matinal” : séance courte et énergisante pour réveiller le corps et l’esprit. Cette pratique matinale invite l’équilibre et aide à trouver le calme dans la tempête quotidienne.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Force” : avec cette séance dynamique on allume le feu intérieur. Parfait pour booster ton énergie.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“Le feu” : une pratique yin réchauffante et revigorante, idéale pour cultiver la détermination et la passion tout en restant dans la détente.
SEMAINE 4
Inviter la légèreté
Yoga du matin – 24’29
Séance pré-enregistrée
“Boost matinal” : séance courte et énergisante pour réveiller le corps et l’esprit. Cette pratique matinale invite l’équilibre et aide à trouver le calme dans la tempête quotidienne.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Légèreté” : on embrasse la légèreté avec cette séance aérienne. Ouverture des ailes pour s’apprêter à décoller.
Yin – 43’53
Séance pré-enregistrée
“L’air” : une pratique yin délicate qui favorise la liberté et l’ouverture, aidant à sentir la légèreté et la clarté dans chaque souffle.
