BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
“L’ART DE LA SIMPLICITÉ”
3 semaines pour revenir à l’essentiel, à travers une pratique simple, saine, durable.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
À LA CARTE
En plus des cours en live, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…).
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
JOURNALING
Quelques pistes de réflexions sur la thématique du moment
SEMAINE 1
Retour à l’essentiel
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Routine minimaliste” : séance du matin pour revenir à l’essentiel, inviter la régularité dans une pratique épurée.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Fondations fluides” : séance qui se concentre sur des postures de base réalisées lentement, se concentrant sur les fondations de la pratique.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“Retour à l’essentiel” : séance de yin yoga pour reconnecter à ce qui compte vraiment, dans l’intention de s’alléger du superflu et revenir à l’essentiel.
SEMAINE 2
Cultiver la clarté
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Focus & fluidité” : séance du matin pour améliorer la concentration et la fluidité dans les mouvements.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“De l’eau, de l’eau, de l’eau” : flow simple pour inviter la fluidité dans le mouvement, aidant à clarifier l’esprit.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“Élimination” : séance de yin yoga qui aide à éliminer et se défaire des noeuds émotionnels et physiques qui complexifient notre existence.
SEMAINE 3
Simplifier sa vie pour l’enrichir
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Simple & efficace” : séance du matin pour se mettre en route pour la journée, sans réfléchir et sans chichis.
🎥 Replay vinyasa
Mardi 18h30-19h30
“Flow simple et précis” : séance dynamique qui met l’accent sur des mouvements fluides et précis, aidant à clarifier l’esprit et à renforcer la connexion corps-esprit.
🎥 Replay yin
Jeudi 18h30-19h30
“Moins entraîne plus” : pratique douce centrée sur l’idée que moins d’effort peut souvent conduire à plus de relaxation et de bien-être. Parfait pour relâcher les tensions et retrouver une paix intérieure profonde.