BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
“JOIE & GRATITUDE”
4 semaines pour explorer et cultiver la joie et la gratitude dans la vie quotidienne.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
À LA CARTE
En plus des lives, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…). Je te suggère également dans le planning des séances déjà en ligne qui peuvent compléter ta pratique si besoin.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
SEMAINE 1
Du 1 au 7 avril : connexion à la joie intérieure
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil en joie” : routine du matin pour éveiller le corps et l’esprit dans un sentiment de gratitude.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“À coeur ouvert” : séance dynamique axée sur l’acceptation de ce qui est.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Sourire sur le coeur” : séance pour explorer et accepter les émotions, permettant de connecter à la joie profonde.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour connecter à la joie.
SEMAINE 2
Du 8 au 14 avril : cultiver la gratitude au quotidien
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil en joie” : routine du matin pour éveiller le corps et l’esprit dans un sentiment de gratitude.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Gratitude en mouvement” : séance dynamique centrée sur l’abondance et le lâcher-prise, encourageant un état d’esprit de gratitude.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Petits bonheurs” : une séance qui invite à l’appréciation des petites choses.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour cultiver la gratitude.
SEMAINE 3
Du 15 au 21 avril : ancrage & expansion
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil en joie” : routine du matin pour éveiller le corps et l’esprit dans un sentiment de gratitude.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Équilibre en mouvement” : pratique dynamique qui invite à l’exploration de postures d’équilibre, alternant entre mouvements fluides et maintiens plus longs.
Respiration
Séance pré-enregistrée
“Équilibre” : respiration centrée sur l’harmonisation de l’énergie intérieure, favorisant un sentiment d’équilibre et de contentement.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Harmonie du calme” : séance focalisée sur l’ancrage et l’ouverture douce du corps et de l’esprit, permettant de se connecter à une joie sereine et profonde.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour prendre conscience de l’importance de l’équilibre.
SEMAINE 4
Du 22 au 28 avril : transformer les défis en joie
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Réveil en joie” : routine du matin pour éveiller le corps et l’esprit dans un sentiment de gratitude.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Dépassement de soi” : renforcer la force intérieure tout en maintenant une attitude positive et légère.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Nourrir la force intérieure” : pour lâcher prise sur les tensions et les résistances, accueillant les leçons cachées derrière les défis.
Yoga du soir
Séance pré-enregistrée
“Apaiser le corps et l’esprit” : yoga doux pour relâcher les tensions accumulées durant la journée.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour réfléchir sur les défis de la vie.
