BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
“ÉQUILIBRE”
Un cycle de 4 semaines pour trouver l’équilibre avec le yoga & l’ayurveda en fin d’hiver.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
À LA CARTE
En plus des lives, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…). Je te suggère également dans le planning des séances déjà en ligne qui peuvent compléter ta pratique si besoin.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
SEMAINE 1
Du 29 janvier au 4 février : équilibre ayurvédique en hiver
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Stimuler le métabolisme” : routine du matin pour dynamiser ton métabolisme et booster ta vitalité.
Mardi | 18h30-19h30
“Stimuler la vitalité” : séance dynamique pour éliminer les toxines et stimuler l’énergie vitale.
Jeudi | 18h30-19h30
“Circulation” : séance conçue pour faciliter la circulation dans tout le corps.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour identifier ce qui peut créer de la lourdeur et de la stagnation dans ta vie.
SEMAINE 2
Du 5 au 11 février : nourrir le feu intérieur
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Stimuler le métabolisme” : routine du matin pour dynamiser ton métabolisme et booster ta vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Réveiller le feu intérieur” : activer le centre pour réveiller le feu intérieur (Agni).
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Chaleur apaisante” : cultiver une chaleur réconfortante dans le corps et l’esprit.
Yoga du visage
Séance pré-enregistrée
“Respiration & circulation” : respiration oxygénante et activation de la circulation.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour s’interroger sur les possibilités de nourrir son feu intérieur.
SEMAINE 3
Du 12 au 18 février : équilibre et stabilité
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Stimuler le métabolisme” : routine du matin pour dynamiser ton métabolisme et booster ta vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Stabilité & équilibre” : pour renforcer le noyau et améliorer l’équilibre.
Jeudi | 18h30-19h30
“Fondations” : voyage au cœur de nos fondations, pour explorer nos piliers essentiels.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour chercher l’équilibre dans les différents aspects de sa vie.
SEMAINE 4
Du 19 au 25 février : transition vers le printemps
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Stimuler le métabolisme” : routine du matin pour dynamiser ton métabolisme et booster ta vitalité.
🎥 Replay vinyasa
Mardi | 18h30-19h30
“Énergie du printemps” : mouvements fluides pour dynamiser le corps et stimuler la vitalité naturelle de cette saison.
🎥 Replay Yin
Jeudi | 18h30-19h30
“Acceptation” : pour laisser place à un nouveau cycle.
Yoga du soir
Séance pré-enregistrée
“Relaxation & transition” : yoga doux pour se détendre et accueillir en douceur le changement de saison.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour se préparer à l’énergie montante du printemps qui arrive.
