Le yoga est une pratique aux multiples bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. Et bonne nouvelle : quelques minutes par jour suffisent pour ressentir ses effets positifs au quotidien.

Que tu sois novice ou pratiquant.e confirmé.e, il est parfois difficile de rester motivé.e à pratiquer régulièrement. Alors si tu cherches des conseils pour te motiver et intégrer le yoga dans ta routine, voici quelques astuces simples pour te lancer ! 👇

1. Crée un espace dédié à ta pratique

Avoir un espace dédié à ta pratique peut faire toute la différence. Si possible, laisse ton tapis de yoga déroulé dans un coin que tu aimes. Que ce soit dans ton salon, ta chambre, ou même dans ton jardin, choisis un lieu où tu te sentes à l’aise et inspiré.e. Un espace réservé te rappellera de pratiquer et t’aidera à te concentrer pleinement sur ta séance.

2. Utilise un planning hebdomadaire pour t’organiser

Il est facile de perdre de la motivation, surtout quand on a un emploi du temps chargé. Pour t’aider, je propose un planning hebdomadaire que tu peux suivre à ton rythme. Ce planning est là pour te guider et te permettre de poser le cerveau sans te demander “Qu’est-ce que je fais aujourd’hui ?”. Bien sûr, adapte-le à ton emploi du temps et à tes besoins, car l’important est de trouver un équilibre entre tes engagements et tes moments de bien-être.
👉 Voir le planning de la semaine.

3. Choisis des séances selon ton temps et ton énergie

En fonction de ton emploi du temps et de ton énergie du moment, choisis des séances adaptées. Pressé.e et envie de bouger ? Opte pour un cours de yoga dynamique (comme le Vinyasa). Besoin de détente ? Tourne-toi vers une séance de Yin Yoga ou de yoga doux. L’essentiel est d’écouter ton corps et de pratiquer en fonction de tes besoins.

4. Pratique sans pression : fais-toi plaisir !

Le yoga ne devrait jamais être une corvée. L’envie de te faire du bien est l’ingrédient principal d’une pratique régulière et bénéfique. Alors, laisse tomber toute pression et accorde-toi un moment de détente. Le yoga n’est pas une compétition, c’est une expérience personnelle qui t’appartient.

Bonus : essaye gratuitement mon studio de yoga en ligne ATHOME

Si tu es prêt.e à commencer ou à enrichir ta pratique, je t’invite à profiter de 7 jours d’essai gratuits au studio en ligne ATHOME. Tu y trouveras une multitude de cours adaptés à tous les niveaux, accessibles où tu veux, quand tu veux.

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