Savais-tu qu’il existe un outil naturel et accessible 24h/24, qui peut t’aider à apaiser ton esprit en quelques minutes seulement ? Cet outil est à ta disposition à tout moment, sans aucun équipement : il s’agit de ta RESPIRATION.

La cohérence cardiaque est une méthode simple et efficace pour réguler ton stress et ton anxiété. Elle permet de te recentrer, de calmer les émotions fortes, et de reconnecter avec le corps dans l’instant présent, où que tu sois. Prendre 5 minutes pour respirer peut tout changer.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui consiste à synchroniser ta respiration avec ton rythme cardiaque. Elle aide à réguler le système nerveux et à réduire les effets du stress. Il suffit de 5 minutes, trois fois par jour, pour bénéficier de ses effets.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque :

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la concentration
• Régulation des émotions
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Apaisement instantané

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

Voici un exercice que tu peux pratiquer partout : dans les transports, au bureau, ou à la maison. À chaque moment de stress ou d’émotion intense, utilise cette technique pour revenir à toi.

Étapes :

1. Inspire doucement pendant 5 secondes.
2. Expire lentement pendant 5 secondes.
3. Répète ce cycle pendant 5 minutes.

Cette respiration régulière aide ton cœur à se synchroniser avec ta respiration, réduisant ainsi le stress en un rien de temps.

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Cette vidéo fait partie des multiples ressources disponibles pour les membres de mon studio en ligne ATHOME.

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Je serais ravie de connaître ton ressenti après avoir essayé cet exercice. N’hésite pas à laisser un commentaire sous cet article et à le partager à quelqu’un de ton entourage qui pourrait en avoir besoin ✌️.

✨ Prendre 5 minutes pour respirer, c’est déjà prendre soin de toi. ✨

Pour aller plus loin

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